워밍업
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 15회 2세트
풀업 발받이 20회 3세트
트레이너님이 오늘부터 가슴운동을 시작하자고 합니다 @_@
원래 두 달이나 세 달정도 지나야 가슴을 시키는데
전 한 달만에 벤치에 눕게 되었... ㄷㄷㄷ
벤치프레스 20kg 20회 3세트 / 25kg 15회 3세트
20kg 빈봉을 쓱 드는데 쉽게 들립니다
한 달동안 헛고생한게 아니네요ㅠ
확실히 노력한 만큼 근력이 성장한 거 같아요!
인클라인 덤벨 프레스 5kg 20회 2세트 / 7kg 15회 2세트
하는 도중에 관장님이 등장합니다 ㄷㄷㄷ
상부 흉근에 힘이 제대로 안 들어간다고
2kg 덤벨 가져오랍니다
제대로 가슴을 쪼으라면서 괴롭힙니다
인클라인 덤벨 프레스 2kg 20회 2세트 / 7kg 20회 2세트
체스트 프레스 머신 25kg 20회 3세트 / 30kg 15회 4세트
인클라인 체스트 프레스 10kg 20회 3세트 / 20kg 10회 3세트
이제 더 이상 팔에 힘이 들어가지 않습니다..ㅠ
요기까지인가요? 라니까 할게 남았다고
그리고 여태 운동량이 많이 부족하지 않았냐고
2주 후부터는 강도가 더 올라갈 거라 예고합니다.......ㅠㅠ
(지금도 충분한데....도망가야하나ㄷㄷ)
그러면서 헬장에 가장 비싼 머신으로 데려갑니다
버티컬 체스트 프레스 머신 30kg 10회 10세트
딥스 15회 3세트
로 가슴운동의 맛을 봤네요 ㄷㄷㄷ
사이즈만 커지면 충분히 예쁜 몸인데 아쉽다면서
잘 먹으라고 충고도 해줍니다
벌크업에 대해 틈틈히 공부를 해야겠네요 ㄷㄷ
그럼 오늘도 득근하는 하루되세요!
글쓰기