주말동안 게을러서 일지를 기록하지 못한 관계로 오늘 3일치를 한꺼번에 ㅠㅠ
금요일, 9일차 운동 - 약 2시간
런닝머신 10분, 줄넘기 3R, 섀도우 복싱 4R (+원투원투 백스텝원투), 샌드백 4R, 2번째 개인미트 트레이닝, 섀도우 복싱 2R, 줄넘기 2R, 맨몸운동(누워서 발들기 20개 3R, 누워서 배들기 20개 3R, 엎드려서 허리들기 20초 3R) 팔굽혀펴기 20개, 윗몸일으키기 10개, 런닝머신 5분,
이상하게 몸이 지친건지 윗몸일으키기는 거의 못할정도 .... 몸에 힘이 안들어가서 불가능.. 근력운동을 후반부에 하는데 그때는 지쳐있어서 너무 힘듬 ㅠㅠ
토요일, 10일차 운동 - 약 1시간 30분
런닝머신 10분, 줄넘기 3R, 섀도우 복싱 4R, 샌드백 4R, 3번째 개인미트 트레이닝, 섀도우 복싱 2R, 줄넘기 2R, 런닝머신 5분,
오후 3시 반에 갔음에도, 줄넘기까지 하고나니 5시여서, 저녁 약속 때문에 근력운동은 패스.. (솔직히 할 자신이 없었지만..)
일요일, 체육관 휴무. 꿀휴식.
월요일, 11일차 운동 - 약 2시간
런닝머신 10분, 줄넘기 3R, 섀도우 복싱 4R, 4번째 개인미트 트레이닝, 샌드백 4R, 섀도우 복싱 2R, 줄넘기 2R, 윗몸일으키기 40개, 맨몸운동(누워서 발들기 20개 3R, 누워서 배들기 20개 3R, 엎드려서 허리들기 20초 3R) 팔굽혀펴기 40개, 런닝머신 5분,
하루 쉬었더니, 몸이 어느정도 회복되서, 그렇게 안되던 윗몸일으키기가 된다! 너무 기뻐서 울뻔 (...) 오늘은 이상하게 이 악물고 운동하게 되서, 미트 칠때 집중도 많이 해서, 코치님께 많이 좋아졌다고 칭찬도 듣고.. 간만에 운동다운 운동한 느낌!!! 내일 다시 알배기고 힘들까봐 벌서 걱정이..
가장 걱정되는건, 오른쪽 정강이 부분에 .. 멍이 들진 않았지만 멍든거 같은 통증이 남아 있다는거... 그냥 걸을때는 그냥저냥 하지만 운동하거나 계단 걸을때 통증이 제법 남아있어서... 언제쯤 괜찮아질련지..
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