살을 빼고 건강한 몸(근육빵빵이 아닌 잔병없는 건강한 몸)을 위해 3끼 꾸준히 일반식으로 먹으며 무산소운동과 유산소운동을 같이 하고 있습니다.

코어운동이 중요하다고 해서

팔굽혀펴기와 플랭크, 스쿼드를 하고

좀더 오래 뛰어도 지치지 않는 체력을 원해 1시간정도 뛰고 있습니다.

(운동장 2바퀴를 뛰고 1바퀴 숨 고르며 걷기를 반복하고 있습니다.)

그런데 항상 무산소운동인 근력운동을 할때

3회로 3세트 나누어서 하는데 왜 꼭 세트를 나누어서 하는지 궁금합니다.

네이버에 세트운동을 해야하는 이유를 쳐봐도 나오지가 않네요..

그냥 이런이런 운동을 몇회 몇세트 하세요! 라는 글밖에 없었습니다.

근력운동은 왜 세트로 나누어서 하나요?