자유형 6킥


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 한팔차렷 100*4
배영+자유형 50*2
배영+한팔접영 50*2

자 대쉬+평 다운 50*4
자 대쉬 25*4
자 대쉬+평 다운 50*4
자 대쉬 25*4

자유형 다운 75*2


오늘의 지적
자 대쉬 끝까지 킥 끌어 올리기
벽 터치할 때까지 차야함


어제의 홈트

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*8
푸쉬업 15*2
런지 15*10

니 푸쉬업이 조금 수월해 진 거 같아
걍 푸쉬업 2셋트만 해봤으나 상완이ㄷㄷㄷㄷㄷ


뻘글)

우리 셩장 뒷타임에
프로아나 수준의 몸을 가진 분이 한 분 계세요

정말 가죽만 있는 분인데
문제는 자신이 뚱뚱하다고 생각하신다는거에요ㅠㅠ

오늘 딱 봐도 커보이는 XL수영복은 사오시고는
작으면 어떡하지? 하시는데
다들 멘붕 @-@