워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 밴드 15회 4세트
오늘은 가장 하기 싫어하는 팔운동하는 날입니다 ...ㅠㅁㅠ
다른 부위보다 통증이 강하고 빨리 지치는 부위라
할때마다 애 먹네요 ...ㅠ
덤벨 컬 3kg 30회 3세트 / 5kg 15회 4세트
프레스 다운 케이블 (10kg 30회 2세트 / 15kg 20회 2세트 / 20kg 15회 1세트 / 25kg 12회 1세트 / 30kg 8회 2세트) * 2회 반복
시티드 덤벨 익스텐션 5kg 20회 3세트 / 7kg 15회 1세트
오버헤드 익스텐션 EZ바 10kg 20회 3세트 / 10회 5세트
크런치 30회 3세트
TRX 니업 15회 3세트
V업 크런치 20회 3세트
팔운동은 열심히 하기 힘드네요ㅠ
많이 쉬면서 해도 퍼포먼스가 안 나옵니다 ㅠ
요령 부리면서 살살 했더니 기분이 영....
오늘은 쉬어가는 날이라 생각해야겠습니다 ㅎㅎㅎ
그럼 오늘도 좋은 하루 되세요 :)
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