매일매일 오전오후 몸무계체크하고
있습니다

운동은 오전에 실내자전거40분
오후에 실내자전거40분
근력운동15분정도 5일중2회했고
저녁에 공원가서 걷기1시간

이렇게하고있고 식사는 그냥 일반식인데
현미밥에 그전 식사량의 3분의1정도
줄여서 먹고있고 중간에 참외나 토마토같은 간식을 챙겨먹고있습니다
 
물은 하루에 조금씩나눠서 3리터정도
마시고있네요

중간에 한번 라면하나 점심으로
먹었구용ㅎㅎ;
라면은 면발에 뜨거운물붓고
기름빼서 다시 찬물에 헹군후에
다시 새물로끓여주고 스프도 조금 빼고
넣어서 칼로리를 최대한 줄였습니당  

지금 수치상으로만 4키로정도감량했네요
기본체중자체가 많다보니;

근력운동시간도 차차 늘려나가고
이번엔 진짜 첨으로 복근까지 가봐야겠습니다 

저녁에 배고플땐 자는게 최고죠ㅎ
다들 화이팅하십시옹