접영 


자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 50*10

배영 3스트록 6킥 50*6
배영+자유형 50*4

접+배+접+평+접+자 150*2
1-1-1접영 50*4
3스트록 호흡 접영 25*4

자유형 다운 50*4


접영 
킥 감이 온다 온다 온다!!!!

한팔접영+무호흡 양팔 연결 하니 
킥에 집중하게 됨 
물 밖으로 나갔다 끌고 들어가는 느낌을 느끼면서 킥



어제의 홈트

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*8
푸쉬업 15*2
스티프 데드 15*10



뻘글)

담주 휴가맞이 비키니를 샀습니당
어제 배송 와서 신나서 입어봤는데!!!!!!!

가슴이 넘나 많이 남는 것...
엉덩이 사이즈 땜에 L를 시켰는데
빤쮸는 알맞게 맞지만
컵이 휑하니 비네요...ㅠ

아아...
님은 갔습니다