아침 패스
런닝머신 빠르게걷다 뛰기 15분
실내자전거 30분
스미스머신 중량없이 스퀏 몸풀기
풀스퀏 자세 잡힐때까지 맨몸 반복
풀스퀏 숏바빈봉으로 30회
풀스퀏 롱바빈봉 20kg으로 10회
25kg10회 3세트
30kg10회 3세트
35kg10회 1세트

점심
돼지 앞다리살구이  브로콜리

간식
꿀에 버무린 토마토 서너조각
먹고싶지않았으나 반강요당함
자신처럼 거대함을 유지하길 바라는 분.
아 싫다 

저녁
토마토의 후유증으로 가볍게
훈제 닭가슴살 1봉 양상추샐러드 팽이버섯볶음

몸무게 65