걷기 시속5킬로 10분
무릅대고 푸시업
15 15 15
12 12 12
10 10 10
6
루마니안 데드
30kg 12*2
50kg 10*2
70kg 9*2
80kg 8*2
90kg 6*2
60kg 11*2
바벨로우
40kg 15*2
50kg 11*3
55kg 8*2
45kg 11*2
풀다운 실패...
요며칠 승모근 부상 떄문에 못했는데.....
아무리 생각 해 봐도 원인은 풀다운 운동량 늘린다고 까불다가 다친것 같음...
뭔가 힘들어서 안된다기 보다는
풀다운을 제대로 안할거면 하지말라고 몸이 신호를 보내는 느낌..;;;
다들 부상 조심하세요
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