운동하기 좋은 날씨네요!!!
멋지게 운동할 수 있게 되는 그 날까지 빠샤!
워밍업
스트레칭
폼럴러 마사지
풀업 밴드 15회 5세트
체스트 프레스 머신 10kg 20회 1세트 / 20kg 20회 2세트 / 30kg 15회 3세트 / 40kg 10회 3세트 / 45kg 10회 3세트
벤치 프레스 머신 10kg 2세트 / 20kg 2세트 / 30kg 3세트
케이블 플라이 10kg 20회 7세트
딥스 15회 3세트
인클라인 덤벨 프레스 5kg 20회 5세트
아직 가슴이 많이 약해서 빡세게 시키지는 않네요
쉬엄쉬엄 끝내니까 이번 주에 좀 부족했다고 느끼는 부위 있냐니까
바로 "하체...하체...!!!" 라고 대답하니까 알았다면서
추가로
와이드 스쿼트 캐틀벨 20kg 10회 7세트
레그 익스텐션 15kg 20회 3세트 / 20kg 20회 1세트 / 25kg 20회 1세트
하고 이번 주 5분할 운동을 끝냈습니다
토요일은 복근 중심에 데드리프트 자세 교정에 시간을 쓸 생각이네요
그럼 오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다 :)
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