전역했을 때만해도 몸 좋다 자부했는데 예비군이 끝난지금 정신차려보니 키 172에 몸무게 83인 약돼지가 거울앞에 있었습니다 이래선 안되겠다 싶에 헬스장 등록 후 인바디 측정결과 
근육량 : 37kg
체지방률 : 23%
기초대사량 : 1730

정도 나오더라구요 다행히 최근 신경외과에서 운동치료를 받는중이라 코어 운동을 많이해서 근육량은 꽤 되는것 같아요
처음엔 운동만 주구장창 하다가 효과가 너무미미해서 확실히 빼야겠다 작정하고 기초대사량만큼만 먹기로 했습니다. 기초대사량 아래로먹으면 근손실오고 요요온다구 해서...

일단 제 식단은
생귀리 200g + 닭가슴살 300g + 아몬드 70알
이걸 갈아서 하루 6식 합니다 
일반식은 일체 안하구요
칼로리는 대충 1700정도 나오고 탄수화물 단백질 지방 비율도 442~541정도 되는데 생귀리 간게 소화가 될지 걱정되요. 일단 3일해본결과 효과는 있는것 같은데 포만감도 있어서 하루종일 배고픈것도 아니고 좋아요
이거 계속 해도 될까요?