눈팅족이면서 질문글만 올려 면목없습니다ㅠㅠ

 

저는 운동을 하려하는 국가고시 수험생입니다.

 

질문글을 올리는 이유는 체력저하를 막고, 튼튼한 육체, 체력을 키우고 싶은데, 제가 지금 어떻게 시작 해야할지

 

전혀 기초지식이 없는 상태입니다. 검색으로 뜨는 단편적 정보들은 뭔 소린지 이해도 안되고, 이렇게 해도되나? 싶기도하고

 

그냥 아무런 감이 잡히지 않습니다.

 

저는 원하는 타입의 운동을 찾고 그에 꼭 필요한 기초지식의 틀을 잡게해줄 "뼈대"에 해당하는

 

지식이 필요하다고 느끼는 상황입니다.

 

 

1. 저의 현 생활 환경

 

아는게 없어, 일단 저의 상세한 정보를 말씀드리자면

 

저는 키 180에(기상 즉시 측정할 경우. 취침전엔 대략 178~9정도.)에 몸무개 60kg이 될까 말까한 정도의 마른 체형입니다.

 

치열이 좋지않아 속이 언제나 더부룩하나 매일 변은 잘 누는 편이며, 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다.

 

식사는 오전 8시 조식

          오후 12:15분에 간단한 간식,  

          오후 2시 20분에 중식

          오후 7시에 석식을 합니다.

 

메뉴는 주로 채소와 계란, 된장국 등이 중심이고 햄과 고기가 간간히 끼어듭니다.

 

사는 곳은 촌이라 논밭 산이 전부라 공기나 그런건 매우 쾌적합니다. 

 

그래서 동네에 헬스장이 없습니다. 가려면 되게 좀 차타고 꽤 나가야되고 시간상 매우 부담되는 시간입니다.

 

 

 

2. 저는 이런 운동을 하고 싶습니다.

 

수험생이다보니 체력관리가 매우 절실한데요. 몸짱이 되거나 그런걸 바라진 않습니다.

 

기본적으로 튼튼한 체력을 키워주고 근육량이 좀 늘었으면 좋겠고, 무엇보다 허벅지 운동이 잘 되었으면 좋겠습니다.

 

하루 한 시간 뭐 이런식으로 시간을 정해두고 꾸준히 해나갈 메뉴얼같은 운동 체계를 갖고 싶습니다.

 

 

 

3. 결론

 

어떤 운동 서적이나 가이드 영상? 시리즈 같은거? 정식판매되는 운동 영상? 그런거 있잖아요. 옛날에 있던 누구누구의 다이어트 비디오 10편 이런거요.

 

그런 종류라도 좋습니다.

 

제가 보면서 따라해서 하루에 시간 정해서 꾸준히 따라할 수 있는 가이드 라인이 되어줄 뭔가 완성된 설계도 같은!! 참고서 같은!!

 

자료를 추천받고 싶습니다.

 

서점에서 이리저리 책을 찾아봤는데, 주변에 조언을 구해볼 만한 사람이 없어 일단 사서 따라 해볼까 하기도 무섭더군요;;

 

인터넷에 검색해도 뭐라쳐야될지도 모르겠고, 단편적인것 뿐이라...

 

아참. 전 남자입니다.