저녁 8시 반 이후로 물만 마시는 건 이제 습관이 됐네요.

 

하지만 역시 이거 가지고는 체중에 변화가 없네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ

이제 식단 조절을 해 보려고 합니다.

 

큰 틀은 아래와 같습니다.

 

아침 : 집 밥

 

(간식 : 아메리카노)

 

점심 : 학교 근처 식당 음식(주로 돈가스, 햄버거를 먹습니다. 딱히 제한 안 걸고 든든하게 먹을 생각입니다.)

 

간식 : 견과류 한 줌

 

18시부터 1시간~1시간 반 정도 운동을 합니다.

 

'전신 운동 + 자전거 interval, 다음날 휴식' 또는 '월~목 분할 운동' 둘 중에 하나를

 

한 주가 시작할 때마다 스케줄 보면서 결정할 생각이고요.

 

지금 제일 궁금한 게 아침과 점심을 든든하게 먹기에 저녁을 간단하게 먹고 싶습니다.

 

주변에 보면 "저녁을 바나나 하나랑 우유 한 컵으로 끝냈다." , "저녁은 아예 굶는다."

 

이런 식으로 하시는 분들이 있는데

 

저런 식단이 몸이 필요로 하는 영양소를 모두 채워줄까요? 야채도 없는데 괜찮을지?

 

그리고 격렬한 운동 뒤에 먹는 거라 간단하게 먹으면 몸이 화낼 거 같기도 하고 ㅠㅠ

 

저녁은 간단하게 먹고 싶은데 어떻게 영양소를 구성하는 것이 가장 현명한 방법일까요?

 

철분이나 비타민 같은 것도 잘 챙기면서 간단하게 먹고 싶은데 바나나만 먹어도 야채는 안 먹어도 될까요, 어렵네요.