안녕하세요
175에 58로 멸치남입니다....
건강하게 보이고 싶어서 점심시간에 40분씩 걷고 퇴근후에 집에서 2시간씩 웨이트도 하는데 살이 찌지 않네요... 오히려 조금씩 빠지고 있어요ㅜ.ㅜ

아침에 에너지바 하나먹고 회사에서 저녁을 먹고 집에오면 먹을게 없어서 6시 이후로는 아무것도 안 먹습니다;; 이런 생활특성 때문에 살이 찔래야 찔수 없을것 같아서 보충제의 도움을 받아보려고 합니다!!
 
1. 아침식사 대용으로 간단하게 먹을만한 식단 또는 보충제가 있을까요? (물론 살이찌기위한 식단, 보충제 입니다) 
2. 성분안전하고 효과 좋은 매스 보충제 추천 부탁드립니다~ (가격은 너무 비싸지 않은걸로 부탁 드리겠습니다!!!)

나름 운동도 하고 하는데 자취를 해서 그런지 먹는것이 부실하니까 운동효과를 엉뚱하게 보는것 같네요ㅜㅜ