워밍업
사이클 20분
풀업 밴드 20회 5세트
푸시업 20회 5세트
맨몸 스쿼트 30회 3세트
스쿼트 20kg 20회 3세트 / 30kg 15회 4세트 / 40kg 10회 4세트
와이드 스쿼트 캐틀벨 20kg 20회 3세트
스미스 스쿼트 40kg 10회 3세트 / 50kg 10회 3세트 / 60kg 10회 3세트
레그 프레스 50kg 10회 5세트
백 런지 왕복 10회 4세트
크런치 30회 4세트
레그레이즈 30회 3세트
매일 강도 높은 트레이닝을 하면 근성장이 안 된다고
저번주부터 운동량을 조금씩 줄여주시네요 ㄷㄷㄷ
일단 시키는 것만 열심히 해야겠습니다 ㄷㄷㄷ
오늘도 득근하세요!
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