워밍업
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 15회 5세트
[바벨 암 컬 10kg 20회 + 푸시 다운 15kg 20회] 5세트
[덤벨 암 컬 3kg 20회 / 5kg 15회 + 푸시 다운 15kg 20회] 2세트 / 3세트
[바벨 암 컬 15kg 10회 + 푸시 다운 20kg 15회] 5세트
암 컬 머신 15kg 15회 3세트
오늘은 시간관계상 잠깐 땀만 빼고 왔네요
팔의 근지구력이 조금 향상된 거 같아 기쁩니다 'ㅁ'!!!
10개만 넘어가도 끊어질 거 같은 통증이 덜 느껴져서 좋았네요
다음 주 부터 빡세질거니, 집에서 잘 챙겨 먹고 잘 쉬라고 합니다 ㄷㄷㄷ
그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!
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