워밍업
사이클 15분
푸시업 20회 5세트
풀업 밴드 17회 5세트
스트레칭
폼롤러 마사지
오늘 컨디션이 좋은지 풀업을 2개씩 더 할 수 있었습니다!
조금씩 실력이 향상되는 것 같아 기쁘네요
불판에 고기 굽듯이 어제 등을 했으니 오늘은 앞 판을 하잡니다
벤치프레스 30kg 20회 7세트
덤벨 프레스 5kg 20회 5세트
덤벨 플라이 3kg 20회 5세트
케이블 크로스 오버 5kg 20회 4세트 / 10kg 15회 6세트
레그레이즈 30회 3세트
크런치 30회 5세트
행잉 레그레이즈 20회 3세트
관장님은 헬장을 왔다갔다 다니면서
가슴 한 번 만져보고 "오~" 이러고 쒱~
다시 쭈물 쒱~
다른 회원들에게 관심이 쏠리는 바람에 오늘은 편하게 운동을 ㅎㅎ
그럼 오늘도 좋은 하루 되세요 :)
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