안녕하세요!
167에 56키로이고 인생에서 근력운동을 꾸준히 해본적이 없는 여징어입니다~ㅋㅋㅋㅋ
살면서 한번쯤은 몸짱인 순간을 가져봐야되지 않겠나 싶어서 인터넷을 여기저기 찾아보다가 오늘부터 시작했습니다.
처음이라 너무 빡세지 않게 꾸준히 1년 목표로 해볼까 하는데.. 제 방법에 대해 고쳐야할 점이 있으면 꼭 좀 코멘트 부탁드려요^^^^
(밤 늦게 귀가하는 처지라 헬스장에 못가고 집에서만 하기로 마음먹었어요!) 

1. 맨몸스쿼트 100개씩
2. 트위스트 크런치 10개 x 5세트 (점점 늘려가기!)
3. 레그레이즈 15개 x 3세트 (침대에서 자기전에!)
4. 프랭크 40초 (아직은 이게 한계!!^^;; 점점 늘려가기)

식습관
- 평소 먹던것에 반씩만 먹도록 노력하기!
- 군것질, 야식 줄이기!

침대에서 레그레이즈 하는게 맘에 걸리긴한데..
바닥에서 하니 꼬리뼈랑 날개뼈가 너무 아파서 ㅠㅠ
초초초보자인 저에게 몸짱님들 조언좀 부탁두려용^^
오늘 하루도 수고많으셨어요 굿밤 z zz