워밍업
푸시업 와이드, 미들, 내로우 각 1세트씩 20개
풀업 밴드 15회 3세트
스트레칭
좀 더 얇은 밴드를 이용해도 15회까지는 무리 없이 풀업을 할 수 있네요
빨리 밴드 없이 하게될 날을 기다립니다 ㄷㄷㄷ
[ EZ바 10kg 암 컬 20회 + 덤벨 암 컬 3kg 20회 + 트라이셉스 케이블 푸시다운(로프)15kg 20회 ] 10라운드
[ EZ바 15kg 암 컬 15회 + 덤벨 암 컬 2kg 15회 + 트라이셉스 케이블 푸시다운(로프)15kg 20회 ] 10라운드
복근은 귀찮아서 생략....
팔은 아프니까 짧고 굵게 끝내는 걸 목표로
20라운드 수행했습니다
한달 전엔 2kg 덤벨도 부담스러웠는데
지금은 좀 더 사람다워져 가네요 ㄷㄷ
근력이 생각보다 빨리 올라와서 저도 놀라고 트레이너님도 놀라고..
더 나은 퍼포먼스를 위해서 화이팅해야겠습니다!
즐거운 주말 보내세요 :)
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