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토요일 일지 -031
게시물ID : diet_103046짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme
추천 : 2
조회수 : 207회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/10/22 19:17:39
걷기 시속 5.5 10분



스쿼트

빈봉20kg 20*2

40kg 15*3

60kg 11*3

70kg 8

50kg 12*3



무릅대고 푸시업

15 15 15 
12 12 12
10 10 10 10



풀다운

30kg 20*2

35kg 15 15 11

40kg 10*2

비하인드넥 

30kg 12*3



윗몸일으키기

15*6




빠르게 걷기 30분


일지쓰면서 첨으로 머리속으로 계획 한거 다해본듯......
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