워밍업 러닝 20분
인터벌 2분 속도 10 2분 속도 6
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버피20회
y자 케틀벨 스쿼트 20회 케틀벨
양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회
스윙 20회
계단 올라가서 니킥 20회
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x3 ...
비가 오고 기분이 안좋아서 무척가라앉았네요...
너무 힘들었습니다 ㅜ
오늘 등 운동 처음 시작했네요 ㅎ
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데드리프트 20kg-35-40 kg 20회 씩
렛풀다운을 무릎꿇고 했습니다. 제일 작은 무게부터 20회
시티드 게이블 로우 제일 작은 무게부터 한단계씩 20회
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x3
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버피20회
y자 케틀벨 스쿼트 20회 케틀벨
양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회
스윙 20회
계단 올라가서 니킥 20회
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x2
먹은 것
아침 단백질 쉐이크 + 고구마
오늘 토마토가 다 떨어졌네요 ㅜ
점심 학교 정식 밥 2/3
운동가기전 단백질 쉐이크 1잔
저녁 닭가슴살 스테이크 파는 곳에서 테이크 아웃해서 먹엇어요 ㅎ
샐러드 + 닭가슴살 스테이크
밥은 빼달라고 했습니다. ㅎ
자기전에 단백질 쉐이크
논문 덕분에 밤새야겠네요...
내일 욕 또 듣겠죠 .ㅜ
우리 모두 화이팅!
모두 힘내세요!!!
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