안녕하세요 이제 막 운동 시작한 초보입니다

얼마전까지 취업때문에 아무것도 못하다가 이달 초부터 직장에 나가게 되어 운동을 시작하게 되었는데요

지금 신장 177정도에 몸무게 81 정도입니다

혼자 하면 아무래도 느슨해질것같아 친구가 다니고있던 헬스장을 등록하고 같이 다니고 있습니다

그런데 둘다 초보라서 아무래도 운동방법같은것들이나 식단같은거에서 궁금한게 많아서요

현재 아침은 바나나 토마토 우유를 갈아서 마시고 있고 점심은 그냥 회사사람들과 같이 먹습니다

일곱시쯤 집에 돌아오면 삶은계란 두개 배가 많이 고프면 세개씩 우유와 함께 먹고 운동을 가고요

여덟시쯤 핼스장에 도착하여 삼십분쯤 스트레칭을 하고 웨이트를 시작합니다

요일순으로 가슴 등 어깨 하체 어깨 팔 로 토요일까지 하구있구요

이제 막 일주일 됬는데 

부위별로 초보자도 쉽게 따라할만한 운동법 추천해주실수 있으신가요 ?

제가 작년 초에 신경계통 병때문에 한달 좀 넘게 입원을 했었는데 그때 이후로 근력이 정말 바닥을 칩니다

덤벨도 많이 무겁게 들고 운동해야 2.5kg정도 ?

그리고 식단에 관한 질문인데요, 몸 만드는것도 만드는건데 전 채중감량에 좀 더 큰 목적이 있습니다. 아까 위에 썼던것처럼 저런식으로 먹어도 괜찮을까요 ?

요즘 술은 한달에 한번정도 먹을까말까 합니다

아 참, 운동 끝나고 매일 몸무게를 측정하는데 가끔 전날과 똑같이 먹고 똑같이 운동했는데 1kg이상 갑자기 몸무게가 늘어나는 경우가 있습니다. 이거 정상인가요 친구말론 웨이트를 하고 바로 측정하면 근육이라던가 마신 물 때문에 더 많이 나올수는 있다는데 그래도 일키로라니 좀 놀라서요

그럼 이제 곧 점심시간인데 식사 맛있게 하시고 좋은하루 보내세요