안녕하세요. 꾸역꾸역 운동을 하고 있는 제가 돌아왔습니다.
이제 트레이너 없이 혼자 운동하다 보니 궁그미한게 너무 많아서....
질문 좀 드리겠습니다. 친절히 답변해 주셔서 미리 감사합니다.
오늘은 등운동을 했습니다.
런닝 10분 웜업으로 뛰구요.
데드리프트 20*5
바벨 길게 다리사이에 끼고 갈고리 같은거 잡고 당기는 운동.. 그... 이름을 모르겠어요 ㅠㅠ
그거 20 * 4
랫풀다운 20 * 3 세트
후에 복근으로
레그 레이즈 20 * 3, 크런치 20 * 3 후에
지방을 불태우기 위한 런닝 25분 뛰고 마무리 했는데요...
마지막 런닝 뛰는데 허벅지 뒤가 터질것 같아서 런닝을 못뛰겠드라구요....
꾸역꾸역 어떻게 뛰긴 뛰었는데
복근은 매일 하던거라 아닐것 같고
등운동만 했는데 어찌 허벅지가 아플까요.... ㅠ 뭐가 잘못된걸까요 ㅠㅠ
추가 질문으로...
저 위에 운동시간이 대략 1시간 30분 정도 됩니다.
근데 운동하시던 분들이 근육운동이 너무 적다고 셋트도 적고
종류도 적어서 근육운동 시간을 늘리는게 좋지 않겠냐고 하시는데
출근전 아침에 운동하다보니 시간을 늘리기가 쉽지가 않네요...
운동량이 많이 부족한걸까요?
저기서 운동량 늘리려면 아침 5시에는 일어나야 할것 같은데.... 퇴근하고 집에오면 11시거든요 ㅠㅠ
본인삭제금지
글쓰기