모바일이라..사진이 올라갈지 잘 모르겠네요. 올라가지 않으면 댓으로라도 올리겠슴둥..

제목과 같이 특정부위 운동좀 알려주세요..
엉덩이는 차마 벗고 찍을 수 없어서(...) 트레이닝복을 입었는데 잘 안보이네요..
마치 딱 동그라미 표시한 저쪽만...불룩 튀어나와 있어요.
심하게 튀어나와서 저것때문에 바지가 안들어갑니다..

조금이라도 빼보려고 엎드려서 뒷발차기(?) 같은 운동을 하는데도
줄어들 기미가 안 보입니다..(더 커져가고 있어요...)스쿼트도 하고 있구요.(30일 프로그램)

 그리고 어깨..겨살..
솔직히 겨살은 어찌할 방법이 없다고 하더라도
저 볼록 튀어나온 어깨 어떻게 할 방법이 없을까요..
안그래도 큰 덩치를 더 커보이게 합니다ㅠㅠㅠ
어깨 관련 운동은 따로 하는것은 없고, 유산소 운동 (빨리걷기, 달리기)를 하고 있습니다.

효과적인 운동법이 있으면 알아가고 싶습니다. 
부탁드려영...♡