우선 운동은 저녁에 검도 1시간씩, 집에와서 마일리 하체, 강하나 하체 스트레칭 이렇게 하고 있습니다.

제가 상체보다는 하체가 튼실해서 하체 위주로 빼고 싶어서..

마일리는 시작한지 2주 됐고 하루 빼고 매일 저녁 하고 있어요!(마일리 끝나고 강하나)

마일리 처음 시작한 일주일은 알도 배기고 해서 신났었는데 일주일 전부터는 알이 안배기네요 ㅠㅠ

그래서 플랭크를 2일 전부터 했구요. 처음 시작이라 20초-30초 부터 하고 있습니당.

그래도 몸에 뭔가 부족해보여서 스쿼트 50/50회씩 끊어서 100회 추가로 하고 있어요.

운동을 많이 하는건 아니지만 뭔가 유산소만 하고 있나? 하는 의구심이 들더라구요

너무 하체위주인건가 싶기도 하지만 검도는 하체보다 상체에 자극이 많아서..ㅠㅠ

헬스장을 따로 다니진 않고 집에서 맨몸운동 하고 있어요. 아령도 없네여..ㅋㅋ

먹는건 아침엔 오렌지 1개

점심은 그냥 밥. 만두국, 한식, 가끔 중국집도 먹고 .. 이건 회사 사람들이랑 다같이 먹어서 그냥 먹자는거 먹습니당.

저녁은 바나나 1, 토마토 1, 볶은 콩 한줌, 가끔 샐러드나 삶은 계란, 닭가슴살

이렇게 먹고 있습니다.

물은 최소 1.5L씩 마시고 있구용. 따로 간식같은건 안먹어요!

주말에도 약속 있으면 약속에는 충실하고 집에오면 운동 다시 해요. 

살은 4월부터 6월까지 4-5키로 정도 빠졌습니당.

한달에 2키로씩 나쁘지 않은 속도 같아요.

알이 안배기면 운동 효과가 전혀 없는건가요? 좀 더 강도를 높여야 하는 걸까요?ㅠㅠ

할때는 진짜 다리 부들부들거리고 땀도 엄청나게 나는데 아침이 되면 전혀 뻐근하지가 않네요 ㅜㅜ..

왠지 지금 살빠지는 속도도 더뎌보이고 . 잘하고 있는건지 모르겠어요..뭔가 더 추가해야된다면 어떤걸 해야할지도 모르겠네요

집이 그냥 주택 2층이라 뛰는 운동을 못합니당..마일리 전신 하려고 했는데 뛰댕기고 난리도 아니라 ㅋㅋㅋ포기..

인터넷에 하루 20분만 하면 살빠진다는 영상들이 많기는 한데 어떤걸 봐야할지도 모르겠네요 ㅋㅋ 정보홍수.. ㅠㅠ매번 스크랩은 하지만..