매일 집에서 운동한지 일주일 정도 됐는데,

1. 발굽혀펴기 100회(20회 실시후 1분 휴식 5세트)

2. 스텝퍼 10분

3. ㅈ자 완력기 50개(1-5단계 중 4단계, 숫자가 클수록 빡심)

4. 스텝퍼 10분

이런 메뉴와 순서로 하고 있는데, 운동량이나 종류로 봤을때 어느 부위에 효과가 있을까요?

43세 키 165, 몸무게 68 입니다.