낮에 햇빛있고 환할때는 누워만 있으면 잠들어버리는데

깜깜한 밤에는 잘려고 누우면 

뭔가 답답하고 불안하고 불편해서 잠을 잘 못들어요

잘려고 작정해서 그런지 뭔가 오늘 하루를 알차게 못보냈다고 생각해서 그런지

피곤해도 신경이 곤두서서 못자는거같아요

밤에 편안하고 안락하게 잠자려면 어떻게 해야될까요??