제가 벌크업이랑 운동을 알게되고 일특성상 헬스장을 가기 시간이 애매해서 집에서 돈을좀들여 기구를 사서 하고있는데요
지금 한달좀 넘게 꾸준히 하고있어요.
원래는 평범함보다 약간 마른 체형이엿는데 지금은 어느정도 몸태가 잡힌정도가 됬어요 없던 근육들이 좀 생기니 벗었을때 근육라인들이 보이는정도?
없던 복근과 가슴 어깨에 라인들이 생겻구요
그런데 문제는 이상태에서 진전이없네요.. 오히려 살만 더 빠져가는 느낌입니다. 친구들이 보자마자 하는말이 왜이리 야위였냐고 늙엇다고 하는데
뭐가 문제일까요? 식단은 그냥 평범한 가정식 하루에 두끼먹구요 단백질보충은 삶은 계란몇개 정도로만 하고있습니다.
글구 인터넷에서 벌크업 관련 글들을 보니 휴식이 중요하다고 하더라구요 근육을 손상?시켜서 휴식할때 회복하면서 근육이 커지는거라고하던데
그래서 벌크업하시는 분들은 분할로 나눠사 한다더라구요
그런데 저는 그냥 하루에 2~3시간정도로 전신다하거든요? 그렇게 일주일에 하루만 쉬고 하고있는데 이게 문제인건가요?
제발 가르쳐주세요ㅠㅠ 어설픈 초보라는건 알지만 일단은 운동은 먼저 움직이고 실천이 중요하다고 생각해서 일단은 혼자해볼려고 하는거거든요
소중한 답변부탁드립니다. ~
(사실 벌크업을 통해서 본격적으로 몸을 만들기보단 그래도 남잔데 덩치도 커보이고 싶고 어깨도 넓어보이고 싶어서 시작한겁니다.)
요약
한달 반정도 벌크업을 했는데 몸에 근육이 좀잡힌거에서 진전이없는데 문제점이 무엇인가요?
식단문제인가요? 운동패턴과 휴식의 문제일까요?
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