자유형 팔꺾기 왼손고질병ㅠ
롤링이 덜 되는 문제점 언제쯤 고쳐질려나



강습

스트레칭

자유형 웜업 200*1

자유형 50*4
자유형 힘 50% 25*4
자유형 힘 70% 25*4
자유형 힘 100% 25*4

한팔접영 2인출발 대쉬 25*8

스탓트

자유형 2인출발 대쉬 25*4
자유형 대쉬 25*4
접영 25*2

접영+평영 50*3
자유형 다운 25*1


간만에 강습이라 열심히!!
이모들 많이 안오셔서 썰렁ㅠ



감기 걸리기 쉬운 계절인가 봅니다
수영장도 감기로 결석하시는 분들이 많네요ㅠ

다들 체온조절에 신경쓰시고
감기 조심들 하세요 :)