안녕하세요 요즘 몸뚱이가 예전같지않음을 느끼고 운동을 하려구 하는데요 운동과 더불어 중요한게 먹는거잔아요... 제가 현재 181/76 키로 거든요 스펙만보면 뺄필요가 없어보이는데 요즘 무리한 술 야식으로 인해 똥배만 나온...ET체형 아시죠 올챙이배ㅠㅠ 제가 딱 그래서 운동하는데요 매일 30분이상 런닝머신 뛰고 하루는 상체 등 복근 다음날은 하체 삼두이두 복근 이런식으로 번갈아가면서 하는데 먹는걸 하루 한끼는 정상적인 식사하고 운동후에는 닭가슴살100g 토마토2개 바나나1개 보충제 이렇게 먹는데 괜찬을까요? 제가 회사다니면서 교대근무들어가서 한주는 아침먹고 그 담주는 아침을 못먹거든요ㅠㅠ
정리하면 아침 야근으로 취침 점심 공복상태에서 런닝,웨이트 후 닭가슴살100g 토마토2개 바나나1개 보충제. 저녁 정상적인 식사
아침 정상적인 식사 점심 정상적인 식사 저녁 런닝,웨이트 후 닭가슴살100g 토마토2개 바나나1개 보충제.
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