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게시물ID : diet_72636짧은주소 복사하기
작성자 : 오빠얘기좀해
추천 : 1
조회수 : 157회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2015/06/16 13:16:34
아침 공복
빠워워킹 45분
자세연습 맨몸으로 반복 후
20kg벤치프레스 10개 5셋
25kg 벤치프레스 7개 3셋
5kg*2개 덤벨프레스 10개3셋 15개 3셋
7kg*2개 덤벨프레스 15개3셋 17개 1셋
빠워워킹30분
점심
앞다리구이, 고구마작은것 1개
저녁
현미밥 두부김치 멸치볶음 장조림 고구마줄기무침
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