- 워밍업
스트레칭
푸시업 50회 2세트
풀업 밴드 15회 5세트
딥스 10회 3세트
푸시업 이제 한번에 50개까지 가능하네요 ㄷㄷㄷ
워밍업에 딥스를 추가로 넣었습니다
가슴운동을 본격적으로 하기 위한 준비로 매일 하라고 하네요
- 메인 프로그램
맨몸스쿼트 30회 5세트
런지 덤벨 5kg 양쪽 20회 5세트
런지 덤벨 [박스] 7kg 양쪽 20회 3세트 / 10kg 양쪽 15회 3세트
런지 덤벨 12.5kg 양쪽 12회 2세트 / 15kg 양쪽 12회 2세트
워킹 런지 10kg EZ바 왕복 1회 / 15kg EZ바 왕복 3회
[크런치 30회 + 플랭크 트위스트 20회 + 행잉 레그레이즈 20회] 3라운드
요즘 몸이 점점 발달하고 있는게 느껴집니다 ㄷㄷㄷ
근력운동을 본격적으로 시작하고 2개월만에
스스로 많이 발전했네요
자축의 의미로 햄버거 하나 냠냠
오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
글쓰기