안녕하세요!

 

저는 170에 53kg 으로 평균체중에는 도달해본적이 없는 깡마른 남자입니다..

 

현재 운동한지는 한 4개월정도 되는것 같은데요.. 중간중간 많이 빼먹기도하고.. 운동을 가르쳐주는 사람도 없어서 좀 설렁설렁하긴 합니다만..

 

제 생활습관좀 봐주시고 많은 조언좀 부탁드립니다!!

 

7:30 기상

 

8:20 출근(출근중 바나나2개)

 

12시 ~ 1시 점심식사 (분식집 매뉴 ex)김치찌개, 된장찌개, 청국장, 제육볶음, 돈까스, 비빔밥 등등)

 

4시 30분 신타6 2스쿱물에 섭취

 

6시 퇴근

 

7시 ~ 8시 헬스장(근력운동위주 월요일-벤치프레스 5셋, 플라이(?) 5셋, 시티드프레스 5셋 화 - 스미스머신스쿼트 5셋, 레그익스텐션 3셋, 레그프레스 3셋, 수-턱걸이운동 3셋, 렛풀다운 3셋, 시티드로우 3셋 목-월요일과 동일 금-화요일과 동일 토-수요일과 동일)

 

8시 30분 저녁밥 - (한솥도시락 메뉴)

 

11시 - 신타6 1스쿱물에 섭취

 

12시 ~ 1시 사이 취침

 

이렇게 생활하고 있는데요.. 분명 중량도 운동하기 전보다 늘었고 보기에도 아주아주 약간의 변화가 있는데 체중은 그대로 유지네요..

 

운동자세가 잘못되어서 그런걸까요.. 식단이 잘못된걸깡..

 

제발 이번년도 안에 60kg으로 변해보는게 소원입니다..ㅜ

 

도와주세요 ㅠㅜ