- 워밍업
푸시업 30회 5세트
풀업 밴드 15회 5세트
딥스 10회 3세트
어깨가 빨리 회복되었네요ㄷㄷ
컨디션이 좋아 메인운동도 무리 없이 수행 했습니다
- 메인운동
인클라인 푸시업 20회 7세트
벤치프레스 20kg 30회 3세트 / 30kg 20회 3세트 / 40kg 12회 15세트
크런치 30회 5세트
플랭크 트위스트 20회 4세트
행잉 레그레이즈 15회 4세트
오늘 파트너가 시간이 별로 없다고 해서
벤치프레스만 하기로 하고
1시간 동안 벤치프레스만 죽어라 했네요 -_-;;;;
거의 마지막 쯔음엔 가슴에 힘이 다 빠지고
팔로만 자꾸 들길래 스탑! 외치고 마무리 했습니다 ㅎㅎㅎ
그리고 요즘 몸이 부쩍 좋아지니
같은 시간에 운동하는 누나들이
식스팩 만들면 제일 먼저 보여달라던데...
그냥 웃음으로 무마를ㄷㄷㄷ.........
(그렇다고 딱히 보여줄 사람도 없음.........흑ㅠ)
그럼 좋은 불금 보내세요~^^
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