- 워밍업
푸시업 30회 5세트
인클라인 푸시업 20회 3세트
딥스 10회 4세트 / 15회 1세트
풀업 밴드 12회 4세트
딥스하고 있는데 트레이너님이 뒤에서
발목을 확 잡으며,
"자 이제부터 15개 더 합니다~"
라고 해서 놀랐지만
그래도 하라면 이제 다 해냅니다 ㄷㄷ
- 메인운동
이번 주에 제대로 못 했던 등운동을 보충해서 찝찝함을 날려버렸네요
데드리프트
굿모닝
두 가지만 하면서 하루 운동을 끝냈습니다
횟수, 세트 수 무제한으로 쭉~
- 식단
닭가슴살, 고구마 or 감자, 식빵, 삶은 계란 등등 가리지 않고 먹음
점심 한끼만 일반식으로 배부를 정도 먹습니다
그냥 닭가슴살만 먹다간 치킨을 멀리할 것 같아
스테이크로 바꾸고, 양파랑 같이 볶아서 먹는데
먹을 만 합니다 ㄷㄷㄷ
소스도 취향대로 뿌려 먹어요
칼로리 바란스를 끊고 먹게 된 고구마 입니다
이것저것 먹다가 이번에 지시장에서 꿀고구마 주문했는데
이게 제 인생 먹템이 되었네요 ㄷㄷㄷ
껍질도 얇고, 알맹이가 정말 부드러워서 먹으면 입에서 샤르르~~
- 핏
며칠 전부터 헬장에 누나들이
"너 여기 왔을 때 완전 일자몸이었는데, 지금 많이 바꼈네"라길래
등사진을 찍어봤습니다..ㄷㄷㄷ
저도 보고 놀랄 만큼의 변화가 있네요
딱 2달간 근력운동만 집중적으로 한 결과가 바로 나타나서 기분이 좋습니다
(근데 얼굴은 어떻게 고치나요????ㄷㄷ)
운동하기 전엔 셔츠가 배에서 꽉 끼였는데
지금은 어깨와 등이 꽉 찹니다 ㄷㄷㄷ
느낌이 아주 좋네요!
이제 인바디는 멀리하고, 눈바디만 즐깁니다 ㄷㄷ
안과검진날이라 외출~
어깨라인이 정리되고 가슴이 커지니까
일부로 가슴을 안 펴도 자연스레 바른 자세가 나와요!
그리고 시내에선 온통 박근혜 하야로 시끌시끌
저도 서명에 동참하고 왔습니다
마무리는 역시 버거!!!!
치즈를 너무 좋아하는 저에겐 완전 최고의 버거입니다 ㅋㅋ
한 입 물었을 때 터져나오는 치즈에 감동...!!
그럼 즐거운 주말 보내세요!!!!^^
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