이제 몇일 했는지 혼동이 되기 시작하네요 ㅜ ㅎㅎ
워밍업 러닝 20분
인터벌 2분 속도 10 2분 속도 6
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버피 30회
y자 케틀벨 스쿼트 30회
양발 계단 스탭 밞기 (?) 30회
스윙 30회
계단 올라가서 니킥 30회
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x3 ...
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
진짜 토할거같아요 마지막 세트에는 진짜 어질어질
트레이너형이 좀 빨리 진도나가는거 맞다고.. 욕심이 생겨서 그렇다는데 ㅜㅜ
5세트 어떻게 하나 ㅜ
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데드리프트 세트별로 20kg 20회 씩
크런치 20회
레그 레이즈 20회
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x3
크런치할때 내려오고 올라오고 모두 배에 힘주려고 노력했습니다.
10 분 러닝머신에서 6으로 2분 8로 2분씩
먹은 것
아침 단백질 쉐이크 + 방울 토마토 10개 +고구마 말랭이
점심 학교식당 정식 밥을 반으로
운동가기전 단백질 쉐이크 1잔
저녁 닭가슴살 스테이크 테이크 아웃 ㅎ + 약간의 샐러드 + 방울토마토 5개
오늘은 논문과 발표때문에 밤샘이군요 ㅎ
어떤 욕을 들을지 또 모르겠네요 ㅜ
우리 모두 화이팅!
모두 힘내세요!!!
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