헝헝 어제 인스타에서 보고 이상한 동작을 해봤는데 뒷허벅지가 너무 땡겨서요!!! 사실 오랜만에 느끼는 통증이어서 기분은 좋은데 ㅎㅎㅎ (운동변태시면 다들 이해하시죠?) 

운동이 된건지, 그리고 저 운동은 이름이 뭔지 궁금하네요!!!! 다게 고수님들에게 도움을 부탁드립니다 ㅎㅎ

저 첫번째 한다리 들고 엉덩이 벤치에 살짝하는 스쿼트 (?) 랑

두번째 그림에 나오는 저 동작에서 케틀벨 10kg정도 밑으로 내리면서 뒷다리를 뒤로 쭈우우욱 올리는 그 동작을 했는데요!

운동 할 때는 뒤에도 땡기고 자극이 제대로더라구요!!

근데 이건 정식 운동들인가요..? 그렇다면 효과는용??? 


미리 감사해용^.^