헬스장의 기구들을 이용해서 근력운동을 하려고할때마다 항상 궁금해지는게있어요.

1. 무게를 좀 가볍게 해놓고 횟수를 늘린다.

2. 무게를 무거운정도로 해놓고 힘을 주면서 적은 횟수로 운동한다.

이 두가지 중에 어떻게 해야하는지 궁금해서 매번 망설입니다.

무거운정도로 하면 , 많이해야 5~10회 정도 하구요, 가벼운 무게로 하면 30~50회정도는 하는데 (한 기구당), 

두가지 방법의 각각 장점과 단점이 궁금해서 질문드립니다!!!