접영 브레이크아웃 연습하기


자유수영

스트레칭

자킥 100*1
자유형 웜업 50*6
배영 50*4
배영+자유형 50*4

평킥 100*1
평영 대쉬 50*6

1-1-2접영 50*4
접영 50*4

접영 첫스트록 +턴 후 돌핀킥 연결 연습


자유수영 때 스타트를 할 수 없으니 
첫스트록 연결이랑 턴 하고 돌핀킥 연결 연습 
첫 스트록 때 깊이 조절이 아직 미흡해서
어떨 땐 너무깊고 어떨 땐 너무 얕아서 물잡기가 잘 안됨
내일 스타트 때 열심히 해야디


뻘글)

어제는 엄청 일찍 잠들어서
남편몬 퇴근하고 깨우더라구요;;
덕분에 운동시간도 놓치고ㅋㅋㅋㅋㅋ

푹 잔 덕분에 근육통도 나아졌고
오늘 컨디션도 좋네요 :)

겨울은 체중유지하면서 
잘 버티는 걸 목표로 삼아야겠습니다