평턴 골반이동이 빨라야 함


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 100*1
평영+자유형 100*2

플립턴 교정

스타트

평영 입수 교정
접영 스타트 후 돌핀 연결 교정

접영 턴 후 돌핀 연결 연습


어제의 홈트

스쾃 12*10
푸쉬업 12*10
덤벨데드 12*10


뻘글)


소가 도살장 끌려가는 느낌으로 자세 잡으라던
조언을 받들어 쉬는시간 1분으로 잡고
푸쉬업 어찌저찌 죽을똥살똥 하긴 했으나
이게 제대로 했는지 어쨌는지 모르겠던데

오늘 아침에 일어나 보니
상완은 물론이요
겨드랑이,옆가슴,윗가슴
심지어 복근까지 안 땡기는 곳이 없군요ㅠㅠ
복근에 힘이 이렇게 많이 들어갈 줄이야