아령이랑 짐볼은 있습니다. 등근육을 만들고 싶어요 ㅠ 슈퍼맨 자세랑 양 팔 다리 교대로 드는 자세는 아는데

등근육 만드는데 효과 있는 운동 알려 주시는 분께 안생겨요의 반대를 수백번 날려드리겠습니다! 도와주세요!!