- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 밴드 12회 3세트
딥스 10회 3세트
데드리프트 7.5kg 20회 3세트
- 메인운동
벤치프레스 20kg 20회 3세트 / 30kg 20회 15세트 / 40kg 10회 1세트
오늘은 무게보단 자극위주로 가슴을 쪼았다 폈다
마지막 세트하는데 관장님이 웃으면서 쓰~윽 오더니
내려가는 바를 손으로 꾸~~욱 누르길래 성질낼 뻔ㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 벤치프레스 10kg 10회 7세트
딥스 10회 7세트
크런치 30회 3세트
플랭크 트위스트 30회 3세트
행잉 레그레이즈 10회 3세트
가...가슴이 나오고 있습니다 ㄷㄷㄷ
길고 길었던 정체기를 벗어나고 있습니다
2달동안 변화 없던 체중이 1.5kg 정도 늘었어요!!
이게 근육인지, 체지방인지는 모르겠지만
암튼 늘었습니다!!!ㅋㅋㅋㅋ
많이 먹어야 된다며,
다음 주엔 식단 같이 조절하자는데 ...하아....
박근혜 하야!!!!
오늘은 간단하게 끝내고 하야집회 참석하러 갑니다!
다들 즐거운 주말 보내세요!!!
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