175 95kg 대지남입니다 ㅎㅎ bmi는 30.xx 네요 ㅠㅠ
오늘 헬스장가서
워밍업
사이클 100rpm 5분
무산소
랫풀다운 8회가능한 무게로 3회
암 컬 8회가능한 무게로 3회
2분쉬었다가
랫풀다운 10회가능한 무게로 3회
암 컬 10회가능한 무게로 3회
유산소
사이클 100rpm 15분
했습니다. 땀은 뻘뻘나네요..
무산소를 등이두,가슴삼두 일케 주6회 계속 반복하려합니다
사이클 시간을 좀 늘릴까요? (20분..? 30분..?)
무산소 세트 사이사이에 1분 쉬고있는데 얼마나 쉬는게 적당할까요?
답변주심 감사하겟ㅅ브니다!! 식단조절은 최대한 열심히 하고있습니다
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