- 워밍업
푸시업 20회 3세트
딥스 10회 3세트
풀업 밴드 15회 3세트
날씨도 우중충하고 컨디션도 별로고 몸에 힘이 안 들어가네요..ㅠ
가볍게 운동해야 하는 날인듯...!
- 메인운동
와이드 스쿼트 덤벨
7kg 20회 / 9kg 20회 / 12.5kg 20회 / 15kg 20회 각 1세트씩
17.5kg 15회 / 20kg 15회 각 1세트씩
23kg 12회 / 25kg 12회 / 27kg 12회 각 3세트 씩
스쿼트 하고 나면 관장님은 허공에 손을 휘휘 돌리며
무게 체인지 하겠다는 말만 계속...ㅠㅠ
30kg 까지 들자는데 더는 못 할꺼 같아서 봐달라고 하니
오늘은 넘어가줍니다....ㅋㅋㅋ
레그 프레스 55kg 20회 5세트
레그 익스텐션 35kg 10회 7세트
복근생략
오늘도 계단은 어그적어그적거리면서 내려왔네요..ㅠ
하체 운동이 재미는 있는데
갈 수록 숨이 딸리고 힘들어집니다...ㅋ
그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!!
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