175 95kg 남자입니다
워밍업
사이클 100rpm 5분
무산소
랫풀다운 8회가능한 무게로 3회
암 컬 8회가능한 무게로 3회 -> 맨몸스쿼트,버피,마운틴 클라이머로 교체
2분쉬었다가
랫풀다운 10회가능한 무게로 3회
암 컬 10회가능한 무게로 3회 -> -> 맨몸스쿼트,버피,마운틴 클라이머로 교체
다음날에는 랫풀다운 대신 벤치프레스하려합니다
유산소
사이클 100rpm 15분
사이클 시간을 좀 늘릴까요? (20분..? 30분..?.. 40분??)
무산소 세트 사이사이에 1분 쉬고있는데 얼마나 쉬는게 적당할까요?
식욕조절하는게 엄청 힘드네요 ㅠㅠ
p.s 전에 답변주신분 답변 반영햇습니다
글쓰기