안녕하세요. 고게에도 글을 올렸는데요.
운동을 하는데 지식이 부족해서 도움을 좀 얻고자 합니다.
저는 23살 남자이구요. 
몸상태는 172cm/69kg이고요 운동을 쉬면서 지방이 좀 붙었습니다.
군살도 빼고 근육도 키우려고 합니다.
아침에는 수영을 저녁에는 헬스를 하려고 하는데요.
많이 쉬어서 처음엔 힘들겟지만 아침에 수영은 2km정도.
저녁에는 웨이트+유산소(1시간) or 조깅(한시간 10~12km)을 할 생각입니다.

유산소량이 많아 근육이 줄어들까 걱정인데요.
이런 스케쥴로 운동을 한다면 효과가 있을까요?
근육이 발달하지 않거나 근육량이 줄어들지 않을까요?
운동의 효과을 위해서 운동전후 음식섭취는 어떻게 하는것이 좋을까요?
그외 주의할 점을 알려주시면 감사하겠습니다.