167/70 32살입니다.
체중감량과 몸 만들기가 목표입니다.
 
인바디결과
체중 70.7 / 골격근 30 / 체지방량 17.6 / BMI 25.4 / 체지방률 24.8 / 복부지방률 0.84
 
생활패턴
기상
자전거출근(5km)
점심 - 회사식당밥 (기존식사량 반)
저녁 - 회사식당밥 (기존식사량 반)
퇴근 자전거타기 (평속30 15km주행 - 휴식 15km주행) - 1시간
복귀(5km)
맨몸운동 (팔굽혀펴기 50~70 / 스쿼트 100 / 덤벨운동(이두,어깨) / 크런치 30) -1시간
스트레칭
샤워
 잠

 운동한지는 2개월 반 ? 처음 1개월은 타바타 어플로 운동하다 다음 1개월은 7븐 어플로 운동 위에 써놓은 생활습관은 3주정도 되어갑니다.

 운동후 75에서 5kg감량 했네요 근육은 는게 느껴지고 뱃살은 비슷합니다.
 부족한 점 설명 부탁드립니다.

주5일 저렇게 생활하고 주말은 술도먹고 고기도 먹고 밀가루도 먹고 합니다.
천천히~ 빼려고 생각중입니다.
더 필요한 운동이나 운동후 영양보충 이런 측면에서 설명 부탁드립니다.

모바일작성이라 이해바랍니다.