다이어트 목적이 아님을 밝힙니다. 오히려 근육을 키우고 운동능력을 향상시키고

싶습니다.

  운동량은 하루 1시간 10분 가량의 운동시간중 맨몸풀업 70~100개, 맨몸스쿼트 100~150개

(원래 중량으로 했으나 요근래 허리가 좋지 않아 맨몸으로 하는 중입니다.)

벤치 55kg 50개, 푸쉬업 40개, 딥스40개 정도 됩니다.

  자잘한 L싯, 플랭크, 같은 버티기 운동 같은 것도 마무리 운동으로 하구요.

  177에 63키로 입니다.

 

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  일반적으로 근력운동으로 근육을 키울 때 탄수화물과 단백질 지방의 섭취가 양질로

이루어져야 한다고 알고 있습니다.

 

  근육을 만들 때 필요한 단백질과 운동을 할 때 에너지원으로 사용할 탄수화물에 대한

것인데요.

 

  복부의 피하지방 또는 내장지방, 그리고 체지방을 빼기 위해선 탄수화물의 조절이 필요하지요?

헌데 탄수화물의 양을 줄이게 되면 운동능력의 저하가 생기진 않나요?

 

  뱃살을 빼는 방법이 탄수화물의 조절이라면 중량운동을 하는 에너지원을 지방으로

바로 사용하나요?

 

  근육이 커지지 않으면 탄수화물의 양이 부족한 걸 수 있으니 한번 살펴보라는 말도 봤습니다.

그렇다면 근육을 키우기 위해선 뱃살을 포기하고 탄수화물의 섭취량을 늘려야 하는건가요?