일단 몇번 기구랑 맨몸운동 프리웨이트 몇가지 무료PT 받고 스스로 해보면서 하긴 했는데요.

진짜 아직도 몰겄네요 ㅋㅋㅋㅋ

하체 - 스쿼트, 레그프레스, 시티드 레그컬  

배? - 크런치, 레그레이즈

상체 - 아령들고 팔 내렸다가 어깨높이까지 위아래로 움직이기, 아령들고 어깨위로 수직으로 들어올렸다 내리기

벤치에 누워서 벤치프레스마냥 아령들고 올리기, 시티드케이블로우?? (아령들고 하는건 무료pt때 배웠습니다)

이정도로 해도 될까요?

하체는 저 세개가 저한테 왠지 잘 맞는거같고 자극도 잘 되고 괜찮은거 같아요~~ 

상체는 도대체 뭘해야할지 알수가 없네요.. 아령만 들고 하는것도 나쁘지 않을까요?

참고로 여성이고.. 체중 1-2kg 증량이 목적이며, 약간의 근력증대가 목적입니다.