월- 마일리 사이러스 복근운동

화- 마일리사이러스 등가슴운동

수- 마일리사이러스 팔운동

 

목- 마일리사이러스 복근운동

금- 마일리사이러스 등가슴운동

토- 마일리사이러스 팔운동

 

+매일 계단100층 오르기, 다리스트레칭 (유연성을위한)

(일요일은 휴식)

 

제가 몸무게에비해 살이쪄보입니다.

즉 근육이적고 그에비해 체지방량은 많다는거죠ㅠㅠ

그래서 좀 건강한 몸을 위해서 운동계획을 짜봤습니다.

다리스트레칭같은경우는 제가 유연성이 소름끼치게 없어서 넣었습니다.

 

식이같은경우는 야채, 과일 섭취량 늘리고 밀가루 줄이고 먹던양에서 조금씩 줄여가는식으로 하려구요.

 

저대로 운동해도 근육이 생기고 체지방이 줄어들까요?ㅠ